こんにちは☀️
ルーク北谷店です。

本日は当店の岩盤浴マットについてご紹介します✨

当店の岩盤浴マットには、宮崎県高千穂峡の天然岩盤が練り込まれており、マイナスイオンも発生しております。

岩盤浴マットに入る事で様々な効果を得ることができます✨

⭐︎遠赤外線効果

・細胞活性（若返り）
・病後の回復促進
・ストレス過多
・更年期症状の緩和
・婦人科系疾患
・不妊症
・肩こりや腰痛などの痛みの緩和
・体臭、加齢臭

⭐︎マイナスイオン効果
・血液サラサラ
・細胞イキイキ
・免疫力UP
・自律神経の調整
・新陳代謝の活性化
・炎症抑制（肌荒れ、アトピー肌の改善）
・リラックス作用
・お肌の潤いUP

⭐︎加温効果
・体の芯から温める
・冷え症改善
・乾燥肌改善
・便秘解消
・生理痛の改善

⭐︎発汗効果
・サウナ効果
・デトックス（解毒）作用

⭐︎ダイエット効果
・深部まで温めて脂肪燃焼を促す
・むくみ解消

岩盤浴マットに入る事で沢山の効果を得ることができ、当店では60分¥1.000で施術させていただいております✨

ぜひこの機会に身体の芯から温まってみてはいかがでしょうか🌿

#luke #ルーク　#沖縄　#沖縄エステ　#北谷町 #北谷　#エステ　#エステサロン　#岩盤浴 #岩盤浴マット　#ダイエット　#サウナ　#沖縄旅行　#okinawa ...

こんにちは☀️
ルーク北谷店です。

唐突ですが、みなさんはお風呂の時間、湯船に浸かっていますか⁇
湯船に浸かる人と浸からない人で美容効果に差があると言われています‼‼

今回は湯船に浸かるメリットをご紹介します✨

⭐︎汚れが落ちやすくなる
シャワーだけだとなかなか毛穴が開ききらない為、毛穴に詰まった汚れが落ちにくく、身体や髪を洗う前に、お湯に浸かり汗をかくことにより、汚れが落ちやすくなる効果があります！

⭐︎ダイエット効果
温かめのお風呂に10分程浸かるだけでも、80キロカロリー程の消化が可能になります。
この消化量は20分のジョギングにも敵します！

⭐︎ストレスフリーに
気持ちがリラックスできます。
頭の中ではストレスを緩和させる効果があるβエンドルフィンやセロトニンの分泌が活発になります！

⭐︎ぐっすり眠れる
入浴による深部体温の上昇は眠りにつく前の深部体温の効果をスムーズにし、寝つきが良くなります！

⭐︎マッサージ効果
水圧効果により筋肉をほぐしたり、血液やリンパの流れをよくしたりするマッサージ効果があります！

湯船に浸かる事で沢山の効果を得ることができます✨

ですが、沖縄のご家庭には湯船がないご家庭も多いと思います！
そこでおすすめしたいのが、当店の岩盤浴マット‼︎😆✨

次回は岩盤浴マットについてご紹介いたします✨ ...

皆様こんにちは🌞
ゆうき先生です☆🧑‍🏫

先日友達に、『同じ30代でもちゃんとした食事してる人と　好きなものばっかり食べてる人とは見た目が全然変わってくるよね』
と言われました。

その話をされてから
同い年くらいの女性を見ると、確かに　目の下のクマのようなたるみとか
身体はもちろん　お顔が浮腫んでいるように見えます🤔

甘いものを摂りすぎると　身体が酸化しやすくなるので　老化が速まりますよね

写真にある　サルの実験はとても有名です🐵

同い年のサルの食事を制限したものと、制限せずに食べたいだけ与えているものと　の実験です。

同い年なのに明らかに差がでてますね。

例えばカップラーメンばかり食べている　
菓子パンばかり食べている
お菓子ばかり食べている
ような方は　左のサルのように
毛が抜け落ち　顔も垂れ、鼻の穴が見えるようになり　身体も辛そうです💀

一方　腹8分目　右側のサルは
毛もびっしり元気で　
黒目もパッチリ☆
身体も元気✨✨

健康な身体が1番ですよね✨✨ ...

こんにちは☀️
ルーク北谷店宮里です☺︎

本日は納豆はダイエットに向いているのか、調べてみました‼︎

納豆とは...
よく蒸した大豆を納豆菌によって発酵させた発酵食品です。

納豆は糖質が非常に少なく、糖質が少ないと何がよいかと言いますと、インスリン（血糖値を下げるホルモン）の過剰分泌を防ぎ、内臓脂肪や肥満の予防につながることです。

インスリンには糖を中性脂肪に変えて体内にため込んでしまう働きもありますので、納豆のように糖質が少ない食材はダイエットの味方になります。
つまりカロリーと糖質量の観点から、納豆はダイエットに適した食品と言えます。

納豆を食べることで期待できる効果✨
⭐︎整腸作用
⭐︎免疫力アップ
⭐︎血栓の予防
⭐︎感染症、アレルギーの予防
⭐︎解毒、抗菌作用
⭐︎高タンパク質
⭐︎美肌効果

是非、積極的に摂ってみてください♪ ...

こんにちは☀️
ルーク北谷店宮里です。

本日はポテトチップスについて調べてみました‼︎

ポテトチップスとは...
ジャガイモを薄切りにして冷水で短時間さらした後、高温の食用油で軽く色づくまで揚げ、それを塩や香辛料で味付けしたスナック菓子の事です。

ポテトチップスって美味しいですよね✨

ですがポテトチップスには「アクリルアミド」という発がん性の高い物質が大量に含まれています😨
アクリルアミドは焼いたり揚げたりした幅広い食品に含まれるため、アクリルアミドを含む食品をまったく食べないことは不可能です。
ポテトチップスの他にも、フライドポテトなどのじゃがいもを揚げたスナックや、ビスケットなどの小麦を原料とする焼き菓子にも含まれております‼︎

私もお菓子をよく食べますが調べてみるまで、発がん性が高いことは知りませんでした😱

調べてみると新しい発見があると思うので、皆様も是非自分が口にするものを調べてみてはいかがでしょうか👀✨

#ポテトチップス #ポテチ　#お菓子 ...

こんにちは☀️
ルーク北谷店宮里です。

本日ブロッコリーについて調べてみました‼︎

ブロッコリーは野菜の中でも栄養豊富であり、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンＣは野菜の中でもトップクラス‼︎

お通じやむくみ、貧血や肌の健康が気になる方には欠かせない栄養素ばかりです。

風邪予防や免疫力UP、栄養価と抗酸化力の高さがブロッコリーの魅力です✨

また、ブロッコリーはダイエットにも向いています✨

⭐︎ 満腹感で食べ過ぎを防ぎカロリーカット
⭐︎食物繊維が豊富なのでお通じが良くなる
⭐︎ むくみ解消
⭐︎ 美肌効果も期待
⭐︎ ビタミンCはレモンより豊富
⭐︎ 筋肉を育てるために有効な成分を含んでいる

栄養豊富なブロッコリーを活用して
理想の体型を目指しましょう♪ ...

こんにちは☀️
ルーク北谷店宮里です。
　
本日は鶏ささみについて調べてみました✨

ささみとは、鳥のむね肉に近接した部位であり、鶏の胸骨に沿って左右1本ずつ存在する小胸筋の肉を指しています。

１本あたり約50kalと、非常に低カロリー。
さらに適度な噛みごたえがあるので、満足感が得られることも嬉しいポイントです✨
低糖質で血糖値をあげにくいささみ100ｇに含まれるタンパク質23g、脂質0.8g、糖質量は、わずか0.1ｇです‼︎

また、皮脂分泌を抑える働きや、疲労回復などに効く栄養分も含まれており、血糖値を上げにくいため、脂肪の蓄積を促すインスリンの分泌を抑えることができます。

鶏ささみはビタミンの栄養価が高いく、ビタミンB6やビタミンKが特に多く含まれ、ナイアシンやパントテン酸、葉酸などのビタミンが含まれています。

ナイアシンの栄養成分は、糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素の代謝を助けて血糖値を下げ、血液の循環を促進する働きがあるので、肌や髪などを健康に保つなどの美容効果があります。

他にもビタミンAやCといったビタミン類が含まれており、タンパク質やアミノ酸だけでなくビタミンを多く含む鶏ささみは、健康や美容に良い効果を与える栄養価を多く含んでおり、進んで毎日の食事に取り入れたい食材といえます✨ ...

こんばんは🌙
ルーク北谷店宮里です☺︎

本日はオートミールについて調べてみました🥣✨

オートミールとは、、、

　「燕麦」という穀物を食べやすく加工した、シリアル食品です。

　オートミールの原料である燕麦は、別名「オーツ麦」、「カラス麦」とも呼ばれる、イネ科の植物です。
　燕麦はそのままでは食べられないため、蒸す、挽き割る、ローラーで平たく伸ばすなどの加工を施し、調理しやすいようになっています。

ダイエット、減量中の方はオートミールを食べることが多いと思いますが向いているのか調べてみました🥸‼︎

低糖質で低カロリー、高たんぱくなオートミールはズバリ、ダイエット向きの食品といえます✨

また、ダイエット中の人に不足しがちなマグネシウムや鉄分などのミネラルも多く含まれています‼︎

これはもう、オートミールは“ダイエット向き”というより、“おすすめ”の食品といえるでしょう😆✨

オートミールはお茶漬けや味噌汁に入れて食べるのがとても美味しいので、ぜひお試しください✨

#沖縄　#沖縄エステ　#北谷 #北谷エステ　#luke #ルーク　#oatmeal #オートミール　#オートミールダイエット #オートミールレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ　#減量 ...

こんばんは🌙
ルーク北谷店宮里です☺︎

本日は春雨はダイエットに向いているのか調べてみました✨

春雨といえば低カロリー、そんなイメージはありませんか？食べ応えもあり、夜食やダイエットに向いてる食材として思い出されることも多いと思います！

春雨の原材料は、緑豆やじゃがいも、さつまいもに含まれるでん粉です。
豆やじゃがいもなどのでん粉を主な原料としていることから、含まれている栄養素のほとんどが炭水化物です😱💦

ですが春雨に含まれる炭水化物はGI値が低く、GI値が高いほど血糖値が上昇しやすく、低いほど血糖値が緩やかに上昇し、GI値が低いと急激な血糖値の上昇を抑えることができ、脂肪を蓄積する作用のあるインスリンの過剰な分泌を防ぐことができます✨

ミネラルや食物繊維を含んでいるのも特徴です✨

結果的に脂肪がつきにくいため、ダイエットをしている方にはおすすめの食品といえます😳✨

もちろん食べ過ぎは太ってしまうので、ダイエットされている方は程々に食べ、ダイエット頑張りましょう💪🏻✨

#春雨 #はるさめ　#ダイエット　#ミネラル　#食物繊維　#血糖値 #脂肪　#カロリー　#糖質 ...

こんばんは🌙

ルーク北谷店宮里です☺︎
 
本日はみそ汁を飲むことで得られる健康効果についてご紹介します☺️

みそ汁は生活習慣病の予防に効果があり、味噌の原料の大豆には「レシチン」が含まれ、コレステロールを低下させる効果があります✨
レシチンを多く含む食品の代表としては鶏卵、鶏レバーですが、大豆にも多く含まれています✨
また、大豆に含まれる「サポニン」には血糖上昇抑制効果があります✨

味噌汁を毎日、または時々飲んでいる人は、全く飲まない人に比べて胃炎や胃・十二指腸潰瘍が少ないという研究結果もあります‼︎

みそ汁を飲むことで期待されている効果✨

⭐︎がんのリスクを下げる
⭐︎生活習慣病のリスクを下げる
⭐︎老化防止
⭐︎肌の潤い成分セラミドが増加
⭐︎ 便秘解消
⭐︎ホルモンバランスを整える

クーラーや冷たい飲み物を沢山飲む夏こそ温かいみそ汁を飲みましょう🧚‍♂️✨

#味噌汁 #みそ汁 #味噌　#みそ #発酵食品 #腸活 #味噌汁ダイエット ...

こんばんは🌙
ルーク北谷店宮里です☺︎

本日はラカントについてご紹介します⭐︎

ラカントとは... ウリ科の植物「羅漢果（ラカンカ）」の高純度エキスと、トウモロコシ由来のブドウ糖を発酵してつくられる天然甘味成分「エリスリトール」、2つの天然素材からつくられたカロリーゼロの自然派甘味料です🧚‍♂️✨

体に悪影響を及ぼす添加物ではなく、専門家会議で定められた上限量（1日許容摂取量）も、上限がありません。
甘味成分の含有量検査、微生物検査、重金属検査、さらに外部機関により残留農薬検査を行い、もちろんクリアされているので安心です！

砂糖と同じ甘さなので、面倒な重量換算をする必要がありません。レシピの砂糖をラカントに置きかえるだけで手軽にカロリー・ロカボ糖質がオフできます‼︎

砂糖をラカントに変えて中から健康的な身体作りをしましょう✨

#ラカント #ラカントで糖質コントロール #ラカントレシピ #砂糖 #砂糖不使用 #砂糖断ち #砂糖なし #ダイエットレシピ #カロリーメイト #カロリー計算 #カロリー制限 #ダイエット　#ダイエットレシピ #ダイエット方法 #ダイエットメニュー ...

『あー！イライラするー！』😤

なーんて　ストレスたまってどか食いしたりしてませんか？

サロンのクーラーで身体冷えまくって
車のエアコンですら寒いと思ってしまっている　でおなじみ　ゆうき先生です🧑‍🏫

どこも、暑いのでクーラーだらけですね
皆さん　夏バテは身体が冷えるから起こるって　知ってました？
冷たい飲みもの・食べ物は十分なお気をつけください♪

さーて。冒頭にも書いてます　ストレスでのどか食い。

本当に困ったもんですよね。
ストレスで自律神経がみだれ
いつのまにかに食べちゃっている。
ストレスで身体も冷えて
身体が冷えると　さらに脂肪が付きやすくなる。

もう　悪　循　環　😈💙

そんな時は『岩盤浴マット』❤️

もーー　私はこれ大好きです❤️
お風呂溜めなくていいんだもん笑
サロンだと60分1000円で入れますよ☆

身体を暖めて　自律神経を整え
食欲も抑えて　健康な身体を作る！

最高！！✨✨

マットに入りながら
サロンのデトックスティ　『ビデンスティ』もガブ飲みして
岩盤浴マットに入っているだけで　血流の流れがよくなり
いつのまにかに食欲も収まり
いつのまにかにむくみも取れてて

超ーーーー　スッキリーーーーー！✨✨✨✨✨✨🥹✨✨

最近は発酵の食べ物・飲み物を気にして食べてるので　めちゃくちゃ快便✨✨
すごい綺麗に便がでます✨✨
（途切れることなくきれーーーいに。笑）

是非皆さま　マットだけでも入りに来てくださいね💕

お時間ある方は　ゆうき先生がどハマりしている低糖質お菓子を召し上がってください笑
食べてみたい方はお声がけください😊

全然甘くないので覚悟してくださいね笑

#ストレス社会　#ストレスの発散の仕方　#ダイエット　#自律神経整える　#冷えは万病のもと　#女性は身体冷やしちゃだめですよ❤️ ...